Продукты питания необходимые для лучшей мозговой активности

Черника

Черника является одним из самых питательных плотных ягод. Они представляют собой низкое количество калорий, с высоким содержанием питательных веществ и обладают богатым здоровьем и когнитивными преимуществами. Они содержат самые высокие уровни антиоксидантов, уменьшают риск развития рака, борются с последствиями старения, помогают снизить кровяное давление и защищают от сердечных заболеваний. Черника также может помочь поддерживать работоспособность мозга и увеличить память. Черника обильна и является здоровой альтернативой пакету с чипсами. Эти разнообразные ягоды могут акцентировать бесчисленные блюда или превращаться в восхитительные коктейли, стимулирующие мозг.

Коричневый рис

Коричневый рис отличный, если вы действительно голодны и хотите «съесть слона». Коричневый рис также отлично подходит для поддержания сердечно-сосудистой системы и поддержания кровотока в вашем мозгу, что улучшает память и когнитивные функции. Другими словами, коричневый рис хорош для сердца и мозга. Это низкогликемический комплекс углеводов, подходящий для людей, которые хотят избежать клейковины. Коричневый рис - отличный источник клетчатки и он эффективно наполняет желудок, чтобы утолить голод.

Авокадо

Авокадо упоминается как «супер еда». Нагруженный широким спектром витаминов, мононенасыщенных жиров, калия и нескольких других важных питательных веществ, авокадо может повысить сердечно-сосудистую систему и снизить уровень холестерина. Говорят, что авокадо снижает риск развития рака и обладает противовоспалительными свойствами. Потребление авокадо может также увеличить мощность мозга за счет увеличения кровотока в мозг, а также поддержания здоровых нервных клеток мозга.

Орехи

Было сказано, что витамин Е предотвращает снижение познавательной способности. Это также связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи являются отличным источником витамина Е, которые делает вас умными. Орехи поставляют омега-3 жир и множество других полезных витаминов и минералов, которые хороши для сердца и ума. Омега-3 жиры повышают упругость мозга и функции клеток. Чтобы максимизировать преимущества употребления в пищу орехов, рекомендуется есть сырые или сухие жареные орехи, которые не подвергались воздействию вредных примесей путем обработки. Грецкие орехи предлагают множество преимуществ, таких как снижение риска развития рака.

Рыба

Питательные эксперты рекомендуют, чтобы люди ели порцию дикой рыбы два раза в неделю. Рыба очень полезна, но и поэтому весьма дорога. Чтобы запасы рыбы не заканчивались, рекомендуется сделать вложение денег и перестать беспокоиться. Рыба - отличный источник докозагексаеновой кислоты (DHA), которая представляет собой омега-3 жир, помогает повысить мозговую мощь и предотвратить деменцию. Исследования показали, что дефицит омега-3 жиров может способствовать усталости, потере памяти и перепадам настроения. Клинические испытания показывают, что люди, которые едят рыбу, имеют более высокий уровень в умственных тестах, чем люди, которые не сделали этого, но эти испытания не являются окончательными. Было показано, что рыбы, такие как лосось, тунец и палтус, особенно хороши для сердца и мозга и должны быть регулярной частью здорового питания.